Erresistentzia, indarra, malgutasuna, potentzia, abiadura, koordinazioa, arintasuna, oreka eta doitasuna lantzen duen fisiko osoko egokitze programa. Intetsitateko ariketa funtzional askotarikoen bitartez, fisiko gaitasun guztiak landuko dira. Edozein pertsonak praktikatu dezake, oso erraza bait da norberaren gaitasun fisikoetara egokitzea.

Fitnessa eta uretako jardueretako nahasketa baten antzeko jarduera da, non saioak oso anitzak dira kualidade fisiko guztiak lantzen dira entrenamenduko ereduak jarraituz, jokoak eta material espezifikoetaz baliatuz (baloiak, flotatzeko gerrikoak, aletak,...e.a) bai igerileku sakonean eta ez sakonean.